Teraz tak teoretyzując. Gdybyś zszedł do 10%> bf, mógłbyś zobaczyć ile "czystego" mięśnia zrobiłeś przez te wszystkie lata. Przecież tam pewnie by 75 kg nie było, a 75 kg mają sucharki z pół rocznym stażem i również niskim bf. Wniosek? \-) HaVoK89 - 75kg mają sucharki z półrocznym stażem i niskim poziomem bf, ale tylko na niskiej rangi krajowych [...]
[...] 84 kilogramy? Co do 10 kilogramów mięśni to ilość bardzo duża, naturalnie tyle zbudować to bardzo trudna rzecz szczególnie dla osoby, która trenuje już kilka lat. Strongzonk teraz jakbyś zaczął redukcję do poziomu tłuszczu może nie takiego jak Akop ale nieco słabszego to zostaje z Ciebie max 65 kilogramów płaskiej masy mięśniowej a co tu dopiero [...]
[...] silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i carbo !moj wzrost 182 waga [...]
[...] w zawody federacji NAC. Spoko chłopaki, dam radę. Robię masę, miarka pokazuje, że są przyrosty, mam 9 lat stażu, ale przez rok zrobię jakby co więcej niż przez te 9 lat, bo teraz jestem wzbogacany na bieżąco w wasze porady. One są na wagę złota. Doprowadzą mnie do większej masy i siły mięśniowej. A później tylko wyrzeźbić się i na zawody. [...]
Arkona idziesz moja droga jak burza :-) GRATULACJE 8-) SZefowa napisala na moim watku ze mozna te ziolka :-) Daj wiec znac jak bedziesz sie po nich czula. Ja zas rezygnuje narazie ze Sroki i bede pila dalej mieszane: przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec ( tyle ze bede scisle przestrzegac by pic 3 razy a nie 2 czy 1) a od kwietnia poprobuje tez ta [...]
A mógł by mi ktoś rozpisać jakiś dobre trening ? był bym wdzięczny :) Jem dużo i teraz mam zamiar przybrać na wadze ale nie chce zrobić z siebie grubaska, wolał bym żeby ta waga wzrosła z tego że moje mięśnie są większe i żebym czuł się silniejszy. Ćwicze 3 razy w tyg ale mogę przeznaczyć dużo więcej czasu. A w sprawie odżywek to chodziło mi o [...]
[...] Myślę że jest sens, masy wiadomo że nie pójdzie, ale wygląd, jakość się poprawi. Na forum Pumy wyczaiłem ciekawe ćwiczenie - rozpiętki z ekspanderami. Być może właśnie teraz je przetestuję :-) A na basen będę chodził, ale raczej jako relaks, nie aero. Po prostu nie dam rady pływać tyle czasu bez przerwy. Czwartek: nogi ciężko + plecy lekko [...]
[...] Po co mialby to robic??zeby pozniej miec z nas beke??skoro to wszyscy co mieli/maja z nim jakakolwiek stycznosc zalamuja rece..na poczatku jak dla mnie bylo wesolo..teraz wydaje mi sie to po prostu zalosne..nawet typowy d**** by pewne kwestie zrozumial skoro tyle osob mowi mu co i jak..tylko dlatego tutaj wchodze i zagladam bo to [...]
Kurde, właśnie tych żyłek tam jest więcej, tylko ciężko to pokazać %-) A mi w sumie mała ilość fatu w diecie odpowiada :-) Dieta teraz wygląda tak: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 200ml + 4 białka + 2 żółtka + 20g WPC 2. Makaron 70g + kurczak 200g 3. Makaron 70g + WPC 40g 4. Makaron 70g + ryba 200g 5. Ryż paraboiled 80g + grapefruit + kurczak [...]
[...] Później myślałem co z sobą zrobić, myślałem o kajakarstwie, bo w pobliżu mijsca mojego zamieszkania jest piękne jezioro z otaczającym je parkiem. A przy jeziorze znajduje się klub kajakarski, ale stwierdzono, że jestem za stary o kilka lat. Dlatego poszedłem na siłownię. Gdybym został fakirem albo kajakarzem, to może nie denerwowałbym Was teraz.
[...] nogi nie mial. wolf nie wygrał i nie wygra.Dlaczego? Gosc z tak wysoko osadzonymi "motylami" nie wygra ani AC ani Mr.O Forme startowa pierwsza trojka miala podobna,branch najmniej estetyczny ale najbardziej dop******ony !!! to sie teraz liczy. nie twierdze tez ze kwestia sponsorow i tego ich amerykanskiego patosu nie miala wcale znaczenia.
chlopaki a jak wyglada u was sprawa z gino bo ja nigdy nie mialem z tym problemow a w tamtym roku jak tylko przybije dece czy tren to zaczyna sie komedia ---------- teraz czekam do jesieni zeby odblokowac sie i wyciac
Przemyski: Co to ff? %-) I co to za nutka, bo coś nie kojarzę, a dobra jest! Marian: No tak jak mówiłem wcześniej, jeszcze troszkę wyższy bf, ale i teraz zalało wodą pożądnie. Ale +10 do psychy i samopoczucia :-) Może tak będzie widać jedzonko, a jak nie to trudno! http://profile.imageshack.us/user/extensa_5235/
a nie myslałeś żeby jeszcze po aero od razu wrzucic szejka białko+szybkie wegle? a potem normalny posiłek czyli zmiany w diecie, ciekawe jak teraz pójdzie bo w sumie juz raczej to raczej nie jest low fat
[...] LEKKIE aero np. 10min elipsa/10min bieżnia/ 20min na worku Jest sens tak robić czy to w wypadku siły jest to bezsens? Ostatnio był (styczeń/luty lactic acid training/ teraz delikatny split co by się zregenerować - - masa nie poleciała zbytnio (z 99 do 97kg, minimalnie definicja się poprawiła, a lekko węglę wycięte, za to białka to do 3g [...]
Ciężko przykumać, że robi pokazówkę do filmu? W koszulce chociaż łapkę widać, a po co ściągać czapkę, żeby pot mu się lał po twarzy? I teraz będzie rozkmina co by mógł zrobić, a co nie? ;-D lol %-)
fake.... ;-) Serio to mnie też wzięło na to ćwiczenie tyle, że mój drążek jest zbyt blisko sufitu, muszę wystawić 2-gi w ogrodzie. Jako g.ówniarz byłem dobry we wszelkich ewolucjach na drążku bo myślałem, że od tego urosnę - zacząłem od zwykłego zwisania a potem z nudów zacząłem kombinować - doszedłem do 36 podciągnięć w jednej serii nachwytem za [...]
Ostatnio to właściwie był off od połowy grudnia do prawie konca lutego,potem przybilem chyba ze 2x po 750 mg enana i przerwalem to z powodu losowych sytuacji,teraz od tygodnia zacząłem na nowo i leci 1g enana week i 100 trenu a ed+10iu insy potreningowo A co do brzucha to wiem,ale nie mogę się ostatnio oprzeć chipsom na kolację czy pizzy po [...]
Dzieki za pozytywne opinie, chociaz negatywne tez by sie przydaly, bo cos na pewno odstaje i chcialbym to dopracowac. Wedlug znajomkow plecy grubosc i klata gora (klata to wg mnie bardziej, 131cm jest w najszerszym miejscu bez pompy, mam taki jakby spad;-), nie mam nabitej od gory fajnie klaty az do barow jak niektorzy a to robi wrazenie). Plecy [...]
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
